علائم کمبود ویتامین C چیست؟

ویتامین C یک ماده مغذی حیاتی است که شما باید به طور منظم آن را مصرف کنید تا دچار کمبود این ویتامین نشوید. به لطف محصولات تازه در دسترس و ویتامین C اضافه شده به برخی غذاها و مکمل ها، نشانه‌ها و علائم کمبود ویتامین C در کشور‌های توسعه یافته بسیار کاهش یافته است، اما باز هم  حدود 7 درصد بزرگسالان در ایالات متحده، دچار کمبود ویتامین سی هستند. ما در این مقاله در رابطه با علائم کمبود ویتامین سی به همراه روش درمان و پیشگیری از آن بحث کرده‌ایم تا شما بتوانید با شناخت این مطالب زندگی سالم و به دور از کمبود ویتامین سی داشته باشید. ما را تا آخر این مقاله همراهی کنید.

علائم و نشانه های کمبود ویتامین C چیست؟

کمبود ویتامین C زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما مقادیر کافی ویتامین C را نداشته باشد. این کمبود می‌تواند به تعدادی از بیماری‌ها و نگرانی‌های سلامتی منجر شود؛ البته ما در مقاله تاثیرات ویتامین C روی پوست به طور کامل راجب اثرات این نوع ویتامین بر روی پوست صحبت کرده‌ایم. ما در ادامه این بخش تعدادی از علائم کمبود ویتامین C بر روی کل بدن را آورده‌ایم که عبارتند از:

1) ناهموار شدن پوست در بعضی از قسمت‌های بدن:

ممکن است پوستی ناهموار در پشت بازوها، ران‌ها و یا باسن شما ایجاد شود، زیرا کمبود ویتامین C باعث تجمع پروتئین کراتین در منافذ پوست می شود. این بیماری کراتوز پیلاریس نامیده می شود. کراتوز پیلاریس علل زیادی دارد، اما اگر ناشی از کمبود ویتامین C باشد، معمولاً پس از سه تا پنج ماه کم شدن ویتامین C ظاهر می شود. این بیماری اگر ناشی از کمبود ویتامین سی باشد، با مصرف آن درمان می‌شود.

 2) تغییر حالت دادن موهای بدن:

 موهای بدن شما ممکن است به صورت خمیده، مارپیچ یا پیچ چوب پنبه مانند رشد کنند، این حالت به دلیل این است که کمبود ویتامین C باعث ایجاد نقص در ساختار پروتئینی موهای شما می شود. با این حال، ممکن است متوجه این علامت‌ها‌ نشوید زیرا این موها معمولا می‌شکنند یا می‌ریزند. نگران نباشید، پس از حدود یک ماه از دریافت مقادیر مناسب ویتامین C، این علامت‌ها از بین می روند.

3) قرمز شدن فولیکول مو:

 

رگ های خونی ریزی که روی سطح پوست شما وجود دارد بیشتر از بقیه رگ‌های خونی بدن مستعد شکستگی هستند. این شکستن باعث خونریزی اطراف فولیکولی می شود که در آن لکه های کوچک قرمز روشن، در اطراف فولیکول های مو ظاهر می شوند. این علامت معمولاً پس از دو هفته مصرف کافی ویتامین C از بین می رود.

4) به آسانی و شاید بی دلیل کبود شدن:

کبودی آسان اغلب جزو اولین نشانه های واضح کمبود ویتامین C است، بنابراین اگر متوجه شدید که پوست شما به راحتی کبود می شود، باید با پزشک خود در مورد کمبود احتمالی ویتامین C صحبت کنید. کبودی آسان به این دلیل رخ می دهد که کمبود ویتامین C باعث کاهش میزان کلاژن در پوست شما می شود و این باعث ضعیف شدن عروق خونی و احتمال ترکیدن آنها می شود. این کبودی ها ممکن است بزرگ باشند، اما می توانند به صورت نقاط بنفش ریز زیر پوست شما نیز ظاهر شوند.

5) کند شدن روند بهبود زخم، از علائم کمبود ویتامین C در سطح پیشرفته است:‌

کمبود ویتامین C مانع از تشکیل بافت ها می شود که باعث کند شدن بهبود زخم ها می شود. با این حال، شما احتمالاً علائم و نشانه های دیگری را قبل از بهبود آهسته زخم تجربه خواهید کرد زیرا این نشانه کمبود پیشرفته ویتامین C است.

6) درد مفاصل، یکی از دردناک‌ترین علائم کمبود ویتامین سی است:

کمبود ویتامین C اغلب باعث درد شدید مفاصل می شود. در موارد بسیار جدی، مفاصل شما ممکن است خونریزی کنند، که این باعث تورم دردناک در ناحیه مفاصل می شود.

7) ضعیف و شکننده شدن استخوان‌ها:

ویتامین سی برای شکل‌گیری و سلامت استخوان‌های شما نیز حیاتی است. کمبود ویتامین C می‌تواند استخوان‌های شما را شکننده و ضعیف کند.

8) قرمز شدن و خونریزی لثه‌‌‌‌‌ها:

یکی از نشانه‌های رایج کمبود ویتامین C، قرمز شدن و خونریزی لثه‌هاست. توجه داشته باشید که اگر این کمبود پیشرفت کند لثه‌های شما بنفش شده و پوسیده به نظر می‌رسد و یا حتی ممکن است ریزش دندان نیز پیدا کنید.

9) کاهش سیستم ایمنی بدن:

ویتامین C برای سلامت سیستم ایمنی بدن شما بسیار مهم است. داشتن سطوح پایین ویتامین سی، خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. کمبود شدید ویتامین C باعث افزایش خطر مرگ در اثر یک بیماری عفونی نیز می‌شود.  

10) کم خونی ناشی از کمبود ویتامین سی:

کمبود ویتامین C می تواند باعث ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن شود، زیرا توانایی بدن برای جذب آهن را کاهش، و احتمال خونریزی را افزایش می دهد.

11) احساس خستگی یکی از علائم کمبود ویتامین C است:

شما ممکن است به دلیل سطوح پایین ویتامین C احساس خستگی کنید و خلق و خویتان ضعیف شده باشد، اما این علائم با افزایش سطح ویتامین C ، خود‌به‌خود بهبود می‌یابند.

12) افزایش وزن یکی از علائم دیگر آن است:

داشتن سطوح پایین ویتامین C می تواند میزان چربی بدن شما را افزایش دهد و باعث افزایش وزنی غیرمنتظره شود، اما این می تواند به دلیل عوامل دیگری مانند رژیم غذایی ناسالم نیز باشد.

13) خطر ابتلا به بیماری قلبی:

کمبود سطح ویتامین C در بدن باعث  بیشتر شدن سطح استرس و التهاب در بدن شما می‌شود، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی نیز افزایش پیدا می‌کند.

14) خشک و چروک شدن پوست:

ویتامین C با محافظت از پوست در برابر آسیب اکسیداتیو ناشی از نور خورشید و قرار گرفتن در معرض آلاینده‌هایی مانند دود سیگار یا ازون، پوست را سالم نگه می‌دارد، همچنین باعث تولید کلاژن می شود که پوست را صاف و جوان می‌کند. مصرف زیاد ویتامین C باعث افزایش کیفیت کیفیت پوست می‌شود، در حالی که کمبود آن خشکی و چروک شدن پوست را به همراه دارد.

روش‌های درمان کمبود ویتامین C:

کمبود ویتامین C با جبران کاهش سطح ویتامین C شما، درمان می شود. این کار را می‌توان با خوردن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین C، مصرف مکمل ویتامین C، یا تزریق انفوزیون ویتامین C انجام داد. زمانی که سطح ویتامین سی شما به حالت نرمان بازگشت و شما به بهبودی کامل رسیدید، باید مصرف مکمل‌ها و و دارو‌ها را قطع کنید. توجه داشته باشید که همیشه باید مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه بخورید تا دوباره دچار کمبود ویتامین C نشوید.

روش‌های پیشگیری از کمبود ویتامین C:

اگر مقدار مناسبی از میوه ها و سبزیجات تازه مصرف کنید، می توانید از ابتلا به کمبود ویتامین C جلوگیری کنید. همچنین می توانید از مکمل‌های ویتامین C یا مولتی ویتامین های حاوی ویتامین C استفاده نمایید.
اگر علائم و یا نشانه های کمبود ویتامین C در شما شروع شد، اطمینان حاصل کنید که ویتامین C کافی را از طریق رژیم غذایی، مکمل ها، یا ترکیبی از این‌ موارد دریافت می کنید.

سخن پایانی:

همانطور که توضیح دادیم ویتامین C یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای سلامت بدن از جمله پوست محسوب می‌شود. به همین دلیل ما با آوردن راه‌های پیشگیری، روش‌های درمان و از همه مهم‌تر علائم کمبود ویتامین C، سعی داشتیم سلامتی را به شما هدیه دهیم. شما چه روش‌های دیگری برای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین سی می‌شناسید؟ با ما به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول:

.1    احتمال ابتلا به کمبود ویتامین سی در چه مواقعی زیاد می‌شود؟
⦁    اگر رژیم غذایی نامناسبی داشته باشید، الکلی باشید، بی اشتهایی یا بیماری روانی شدید دیگری داشته باشید، سیگار بکشید یا دیالیز شوید، احتمال ابتلا به کمبود ویتامین C در شما بیشتر است.

2.    علائم کمبود ویتامین سی چه زمانی شروع می‌شود؟
⦁    علائم کمبود شدید ویتامین C اغلب پس از یک ماه عدم دریافت ویتامین C کافی شروع می شود، اما برخی از علائم ظریف ممکن است قبل از ظاهر شدن علائم مهم تر ظاهر شوند.

3.    آیا پس از درمان ، علائم کمبود ویتامین C به طور کامل برطرف می‌شود؟
⦁    اگر درمان شما کامل و درست باشد، باید تمامی نشانه‌های کمبود ویتامین C از بین برود.