ایا ضد افتاب از برنزه شدن پوست جلوگیری می کند؟

پوست ما اغلب ساعت ها در معرض نور خورشید قرار می گیرد. برای جلوگیری از آسیب غیرقابل برگشت به سلول های پوست، استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری است که هر زمان که بیرون می روید، استفاده کنید، اما برخی از ما ممکن است فکر کنیم این کار شانس برنزه شدن ما را کاهش می دهد.
کرم ضد آفتاب مانع برنزه شدن شما نمی شود، زیرا از پوست شما در برابر اشعه UVA  صددرصد محافظت نمی کند.
استفاده از SPF 30+ شما را در برابر 97% اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند، در حالی که SPF 50+ از 98%. این بدان معنی است که برخی از اشعه ها با وجود استفاده از ضد آفتاب همچنان به پوست شما می رسد، بنابراین مانع برنزه شدن کامل نمی شود. شما همچنان می‌توانید تغییر رنگ پوست خود را با سرعت کمتر و قابل کنترل‌تری کنترل کنید، در حالی که خطر آسیب رساندن به پوست خود را کاهش می‌دهید.
هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب، دو نوع وجود دارد که به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می کند:
کرم ضد آفتاب مبتنی بر مواد شیمیایی، اشعه ماوراء بنفش را جذب کرده و قبل از نفوذ به پوست و ایجاد آسیب، آن‌ها را تغییر می‌دهد.
ضد آفتاب مبتنی بر فیزیکی، اشعه ها را از پوست شما منعکس می کند. همانطور که در بالا توضیح داده شد، هیچ کرم ضد آفتابی 100% در محافظت از پوست شما موثر نیست، بنابراین می توانید با ضد آفتاب برنزه شوید.

راه های پیشنهادی برای جلوگیری از آفتاب سوختگی

یکی از راه های پیشگیری از آفتاب سوختگی استفاده از کرم ضد آفتاب خارجی و لباس محافظ است. کرم های ضد آفتاب مواد شیمیایی هستند که نور خورشید را مسدود یا فیلتر می کنند. کرم ضد آفتاب به صورت لوسیون، کرم، اسپری و پودر وجود دارد. برخی از آنها دارای مواد شیمیایی هستند که نور خورشید را جذب و فیلتر می کنند. برخی دیگر دارای مواد شیمیایی هستند که به طور فیزیکی نور را مسدود می کنند. هیچ کرم ضد آفتابی 100% نور UV را مسدود نمی کند. اما آنها به محافظت از پوست کمک می کنند.
از ضد آفتاب با شرایط زیر اسفتاده کنید:

• از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) 30 یا بالاتر استفاده کنید.
• کرم ضد آفتاب با طیف وسیع را انتخاب کنید که هم اشعه UVA و هم UVB را مسدود می کند.
• از ضدآفتاب ضدآب استفاده کنید.
• روی تمام پوست های در معرض از جمله گوش ها، لب ها، پشت گردن و بالای پاها بمالید.
•  30 دقیقه قبل از بیرون رفتن از آن استفاده کنید.
• آن را هر دو ساعت یک بار یا بعد از شنا، ورزش یا تعریق دوباره استفاده کنید.

راه های دیگر برای جلوگیری از آفتاب سوختگی عبارتند از:

• از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرید. این زمانی است که اشعه ماوراء بنفش خورشید در قوی ترین حالت است.
• کلاهی با لبه پهن بپوشید.
• لباسی بپوشید که از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند
• از برنزه کننده استفاده نکنید.
• به دنبال سایه باشید مناطق سایه دار کمترین تابش UV را دریافت می کنند.
• از ضد آفتاب حتی در سایه استفاده کنید. اشعه ماوراء بنفش از سطوح دیگر مانند شن، برف، سیمان و آب منعکس می شود.

 

روشهای درمان آفتاب سوختگی 

درمان به علائم شما و شدت بیماری بستگی دارد. درمان ها عبارتند از:

• گرفتن حمام خنک (نه سرد).
•  به آرامی یک پارچه خنک و مرطوب را روی پوست بمالید
• اضافه کردن رطوبت به پوست با لوسیون
• استفاده از ژل آلوئه ورا یا کرم هیدروکورتیزون 1٪
• مصرف استامینوفن یا ایبوپروفن برای درد

 

آفتاب سوختگی اغلب در عرض یک تا دو هفته خود به خود بهبود می یابد.  در حالی که شما در حال بهبود هستید، لطفا موارد زیر را رعایت بفرمایید :

• از آفتاب دوری کنید. قرار گرفتن بیشتر در معرض آفتاب، شدت سوختگی را بدتر می کند.
• برای جلوگیری از کم آبی مایعات فراوان بنوشید.
• با پزشک خود در مورد خطرات، مزایا و عوارض جانبی احتمالی همه داروها صحبت کنید.

 

اهمیت استفاده از ضدآفتاب و نحوه عملکرد آن 

بیشتر سرطان های پوست در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش UV  ایجاد می شوند. فاکتور محافظتی در برابر آفتاب SPF  روی برچسب ضدآفتاب معیاری است که نشان می دهد کرم ضد آفتاب چقدر در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. با افزایش مقدار SPF، محافظت در برابر آفتاب سوختگی افزایش می یابد.
اعداد SPF بالاتر به معنای محافظت بیشتر در برابر اشعه ماوراء بنفش است. اما هیچ کرم ضد آفتابی نمی تواند تمام اشعه های UV را مسدود کند. 
بزرگترین تغییری که می توانید در برنامه روزانه خود برای کمک به محافظت از پوست خود ایجاد کنید، استفاده از کرم ضد آفتاب هر روز صبح و دوباره در طول روز است. همچنین بسیار مهم است که در صورت مشاهده هرگونه تغییر در پوست یا لکه های جدید، با متخصص پوست خود تماس بگیرید. در زیر، اهمیت استفاده روزانه از ضد آفتاب و نحوه محافظت از پوست خود را بیان می کنیم :

 

• خطر آفتاب سوختگی را کاهش می دهد

همه متخصصان پوست بر اهمیت محافظت از پوست و جلوگیری از آفتاب سوختگی تاکید می کنند. شما می توانید در اثر گذراندن مدت زمان طولانی در خارج از منزل و بدون ضد آفتاب و همچنین استفاده از تخت های برنزه کننده دچار آفتاب سوختگی شوید. اگر به طور مداوم دچار آفتاب سوختگی می شوید، می تواند منجر به آسیب هایی شود که می تواند باعث سرطان پوست، چین و چروک زودرس و بسیاری از مشکلات پوستی دیگر شود. اگر دچار آفتاب سوختگی همراه با تاول شدید، برای کمک با متخصص پوست خود تماس بگیرید زیرا آنها می توانند سوختگی شما را ارزیابی کنند و محصولاتی را برای کمک به درد و به حداقل رساندن جای زخم پیشنهاد کنند. اگر به اندازه کافی زود تشخیص داده شود، استروئیدهای خوراکی یا موضعی می توانند از برخی از آسیب های ناشی از آفتاب سوختگی جلوگیری کنند.

 

• از علائم پیری جلوگیری می کند

قرار گرفتن مکرر در معرض نور خورشید بدون هیچ گونه محافظتی می تواند به الاستین، کلاژن و سلول های پوست شما آسیب برساند. با گذشت زمان، این می تواند منجر به علائم پیری زودرس از جمله تغییر رنگ، چین و چروک، خطوط ظریف و ظاهر چرمی شود. پیری زودرس، که پیری نوری نامیده می‌شود، در افرادی که بدون کرم ضدآفتاب در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند، رایج است - به خصوص در دهه 20 و 30 سالگی. خوشبختانه این مشکلات پوستی با استفاده روزانه از ضد آفتاب قابل پیشگیری هستند.

 

• خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد

استفاده از کرم ضد آفتاب در هر روز، حتی زمانی که هوا ابری است، یکی از بهترین راه ها برای پیشگیری از سرطان پوست است. آمارها نشان می دهد که تا سن 70 سالگی، از هر پنج آمریکایی یک نفر به سرطان پوست مبتلا می شود. شما می توانید خطر ابتلا به این بیماری را با استفاده از حداقل SPF 30 چند بار در روز کاهش دهید. برای محافظت بیشتر، می توانید از SPF سطح بالاتر استفاده کنید. اگر مدت زمان طولانی را در خارج از منزل سپری می کنید، باید هر دو ساعت یک بار ضد آفتاب خود را تمدید کنید.

 

• جلوگیری از تغییر رنگ پوست

زندگی با تغییر رنگ پوست می تواند دشوار باشد، به خصوص زمانی که در اواخر زندگی ظاهر شوند. این نواحی تغییر رنگ اغلب «لکه‌های خورشیدی» یا «لکه‌های کبدی» نامیده می‌شوند و معمولاً قهوه‌ای مایل به قهوه‌ای هستند. آنها اغلب روی صورت، سر، دست‌ها و بازوها ایجاد می‌شوند و می‌توانند هم مردان و هم زنان را مبتلا کنند. استفاده دوره ای از کرم ضد آفتاب در طول روز می تواند به جلوگیری از ظاهر شدن این لکه ها بر روی پوست شما کمک کند.

 

• کاهش التهاب

هنگامی که پوست ما در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد می تواند باعث قرمزی و التهاب دردناک شود. این می تواند به ویژه برای افرادی که مشکلات پوستی مانند پسوریازیس یا روزاسه دارند چالش برانگیز باشد. استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب پوست چرب خارجی برای افرادی که پوست چرب دارند؛ و استفاده از کرم ضد آفتاب پوست خشک برای افرادی که پوست خشک دارند؛ به جلوگیری از التهاب ناشی از اشعه های مضر کمک می کند. اگر مستعد قرمزی هستید و پوست حساسی دارید، به دنبال ضد آفتابی با ترکیبات ملایم مانند اکسید روی یا دی اکسید تیتانیوم باشید. همچنین باید از اسپری‌های ضد آفتاب خودداری کنید زیرا این کرم‌ها حاوی فرمول‌اسیون های قوی از جمله الکل هستند که می‌توانند پوست را خشک کنند.

 

راه های کم خطر برنزه کردن پوست

از آنجایی که برنزه کردن نیاز به آفتاب گرفتن برای مدت طولانی دارد، همیشه خطراتی را به همراه دارد، حتی اگر افراد اقدامات احتیاطی را برای به حداقل رساندن آنها انجام دهند. بهتر است قرار گرفتن در معرض نور خورشید را به مقدار متوسط محدود کنید و لباس های محافظ در بیرون بپوشید.
با این حال، اگر فردی می‌خواهد در فضای باز برنزه شود، می‌تواند این نکات را دنبال کند:

• از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر که پرتوهای فرابنفش قوی ترین هستند، از آفتاب دوری کنید.
• به طور مرتب از یک ضد آفتاب با طیف وسیع حداقل SPF 30 استفاده کنید. پس از شنا یا تعریق مجدداً استفاده کنید، حتی اگر ضد آفتاب ضدآب باشد.
• از گذراندن زمان بیش از حد زیر نور خورشید در یک جلسه خودداری کنید. بهتر است در فواصل کوتاه تری برنزه شود، زیرا ممکن است فرد تا زمانی که داخل آن نرود، سوخته به نظر نرسد.
• برای محافظت از پوست سر و چشم ها از کلاه و عینک آفتابی با محافظت 99 تا 100 درصد UVA و UVB استفاده کنید.
• مقدار زیادی آب بنوشید و به طور منظم استراحت کنید تا از کم آبی و گرمازدگی جلوگیری کنید.
• اگر پوست شما صورتی به نظر می رسد یا احساس درد می کند، به دنبال سایه باشید یا به داخل خانه بروید. افرادی که پوست تیره تری دارند باید توجه داشته باشند که ممکن است متوجه تغییر رنگ پوست نشوند.

توجه به این نکته ضروری است که همه آسیب های ناشی از نور خورشید زمانی اتفاق نمی افتد که افراد مستقیماً در معرض نور خورشید هستند. شما باید به خاطر داشته باشید:

• ماسه، برف و آب همگی اشعه های خورشید را منعکس می کنند و حتی اگر افراد در سایه باشند، احتمال آفتاب سوختگی را افزایش می دهند.
• اشعه ماوراء بنفش می تواند به ابرها نفوذ کند، بنابراین حتی اگر آسمان تاریک به نظر برسد، آفتاب سوختگی همچنان ممکن است رخ دهد.
• درختان، چترها و سایبان ها محافظت کاملی ارائه نمی دهند. اگر فردی بتواند سایه خود را ببیند، ممکن است همچنان خود را در معرض نور UV قرار دهد.

 

آیا باید با متخصص پوست در مورد SPF  مناسب پوست صحبت کنم؟

در حالت عادی سعی کنید از بالاترین SPF  استفاده کنید تا هرچه بیشتر از پرتوهای خورشید جلوگیری کنید اما اگر در مورد ایمنی مواد موجود در کرم ضد آفتاب خود نگران هستید، با یک متخصص پوست صحبت کنید تا یک برنامه که برای شما مناسب باشد، تهیه کند.

 

 

جمع بندی

برای به حداقل رساندن و جلوگیری از آفتاب سوختگی، بهترین راه کار قرار نگرفتن در معرض نور خورشید می باشد اما از آنجا که این امر اجتناب ناپذیر بوده، باید از یک ضدافتاب مرغوب با طیف محافظتی وسیع وSPF  هرچه بالاتر استفاده کنید تا آسیب ها را به حداقل برسانید. لازم به ذکر است که ضد آفتاب هر دو الی سه ساعت یکبار باید تمدید شود. هیچ ضدآفتابی نمی تواند اشعه های خورشید را صد در صدر از بین ببرد لذا بهترین پیشنهاد، قرارگیری هرچه کمتر در معرض نور خورشید است.
برای برنزه شدن نیز باید یک سری از موارد بالا را که خدمتتان عرض کردیم رعایت بفرمایید تا دچار آفتاب سوختگی نشوید. همچنین می توانید از ضد آفتاب پوست خشک خارجی و پوست چرب خارجی برای در امان بودن از اشعه خورشید استفاده کنید.

 

سوالات متداول

چه کسانی نباید برنزه شوند؟

برخی افراد ممکن است بیشتر در معرض آسیب پوستی ناشی از نور خورشید باشند. عواملی که بر مدت زمانی که افراد می توانند قبل از بروز آسیب در نور خورشید بمانند، تأثیر می گذارد عبارتند از:
سن: پوست جوان‌تر به آسیب‌های خورشید حساس‌تر است و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در دوران کودکی یا نوجوانی احتمال ابتلا به سرطان پوست را در سنین بالاتر افزایش می‌دهد.
نوع پوست: افرادی که پوست روشن تری دارند بیشتر در معرض آفتاب سوختگی هستند.
سابقه سرطان پوست: اگر فردی قبلا سرطان پوست داشته باشد، قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند خطر ابتلا به سرطان های آینده را افزایش دهد.

چه کسانی باید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید و برنزه شدن بپرهیزند؟

 

• افرادی که تحت یک درمان زیبایی، مانند لایه برداری پوست یا لیزر موهای زائد هستند
• افرادی که از محصولات مراقبت از پوست حاوی لایه بردارهای شیمیایی مانند اسید سالیسیلیک استفاده می کنند.
• افرادی که درحال مصرف برخی از داروهای آکنه، مانند ایزوترتینوئین، یا استفاده از رتینوئیدهای موضعی هستند.
• افرادی که داروهای دیگری مانند آنتی بیوتیک تتراسایکلین که می توانند باعث حساسیت به نور شوند مصرف می کنند.

 

چگونه سریعتر برنزه کنیم؟

برنزه شدن طبیعی نیاز به زمان دارد. با این حال، با محافظت از خود در برابر سوختگی، فرد می تواند احتمال قهوه ای شدن پوست خود را افزایش دهد. این ممکن است مدت زمانی را که آنها در خارج از منزل می گذرانند کاهش دهد.
با جلوگیری از آفتاب سوختگی، فرد شانس لایه برداری پوست را نیز کاهش می دهد، که به این معنی است که برنزه شدن او می تواند طولانی تر بماند.

آیا آرایش کردن برای محافظت از پوست کافی است؟

آرایش برای محافظت از پوست شما کافی نیست، پس حتما از ضدآفتاب استفاده کنید.

چه مقدار ضد آفتاب نیاز دارم؟

برای محافظت از صورت، گردن، بازوها و پاها، باید کرم را به طور کامل بر روی نواحی ذکرشده بمالید تا پوشیده شوند و یه لایه محافظ ایجاد شود.